- Como en cualquier deporte, debes preguntarte si tienes una mínima condición física. Si tienes dudas (has padecido alguna enfermedad, tienes más de 50 años...) hazte un revisión médica.

- Recuerda que debes marcarte retos y objetivos progresivos. ¡Todos hemos sido principiantes! Si vas poco a poco, no te agobiarás; y probablemente, llegarás mucho más lejos, incluso, de lo que inicialmente te habías planteado.

- Revisa tu material con tiempo con tiempo suficiente: botas, mochila, cantimplora. Prevé situaciones especiales: si es una nocturna, linterna y chaleco reflectante; en verano, protección solar y gorra; en invierno, impermeable y ropa de abrigo...

- Realiza una breve sesión de estiramientos. Al principio, mejorará tu adaptación; y al final, acelerará la recuperación.

- Bebe agua con frecuencia. Incluso sin sensación de sed (al menos cada 30 minutos)

- Come en los descansos. No se puede estar 4-6 horas sin probar bocado. Si no puedes con algo sólido, quizás la fruta entre mejor.

- Revísate los pies de vez en cuando. No dejes que aparezcan las ampollas. Y para marchas muy largas, puedes llevar otra muda de calcetines.